時間過得飛快，不知不覺冬天已經(jīng)來臨。在冬天這個季節(jié)里，仿佛一切都被放進了冰箱里，冷冰冰的。到了冬天人們的抵抗力也仿佛變差了，因此學會養(yǎng)生保健是少生病的關鍵。那冬天養(yǎng)生有什么妙法呢？下面就讓鄭州修腳足療培訓學校老師給大家介紹一下。

  1、冬天要注意多飲水。

  冬天，一天要經(jīng)過皮膚蒸發(fā)600毫升以上的水分，補水必不可少。成人每日最少飲水1500毫升，秋季時可補充2000毫升，以確保肺部和呼吸道的潤滑。適量飲水要根據(jù)個人每日活動量來調(diào)整，一般情況下，每天至少喝1.5-2升水。每天喝一到兩杯水。

  2、洗澡時間不能太長。

  鄭州修腳足療培訓學校老師提醒大家秋冬沐浴時間不要過長，這會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加干燥瘙癢，嚴重者還會導致皮膚發(fā)皺、脫水。最好是20分鐘做個盆浴，淋浴3-5分鐘即可。太高的水溫還會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加重肌膚干燥。最好是在24-29℃的溫度下洗澡。

  3、每天多睡一小時。

  秋冬季要保持身體健康，注意睡眠質(zhì)量，最好是晚上9-11點休息，11-1點睡覺。子時是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好，常?？梢赃_到事半功倍的養(yǎng)生效果。正常情況下，人一天的睡眠時間是8小時左右，體弱的人應該適當延長睡眠時間。

  4.多做運動可以預防困倦。

  一周做2-3個強度更高的運動，同時加入一些低度運動，如瑜伽、健步或負重訓練。就算不累，有意識地伸幾下懶腰，也會感到舒服。伸懶腰可使人的胸腔器官與心、肺擠壓，有利于心臟的充分活動，使更多的氧氣供給各組織器官。

  好了，鄭州修腳足療培訓學校老師給大家分享的冬日養(yǎng)生技巧就到這里了，大家學會了嗎？如果想了解更多養(yǎng)生小技巧，記得關注小編哦！