綜合防控青少年兒童近視的一個好方法，就是增加少年兒童的運動量?？墒窃鯓硬潘闶呛侠碚_的運動呢？不管是家長，還是作為孩子自己，估計都處于半懵逼狀態(tài)。天天培訓(xùn)小編看到的這篇報道，估計能給孩子家長們一定的參考。其實少年兒童運動項目，應(yīng)該是結(jié)合孩子年齡以及發(fā)展方向和興趣去隨性而做，不能只是為了運動而運動，那樣的話，孩子運動會成為消極運動，根本就起不到任何應(yīng)該有的運動效果。

原標(biāo)題：孩子“運動處方”你選對沒？

2019-11-13 08:41:47 來源： 廣州日報

正在運動的孩子們。

  近日廣東省教育廳等八部門聯(lián)合印發(fā)《廣東省綜合防控兒童青少年近視實施方案》，鼓勵學(xué)校每天布置適量的體育家庭作業(yè)；全面實施寒暑假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度，確保假期學(xué)生每天2小時以上戶外體育活動。消息一出，兒童體育運動話題再次引發(fā)熱議。記者了解到，在廣州，學(xué)校布置體育家庭作業(yè)成常態(tài)，家長也在學(xué)校要求的基礎(chǔ)上紛紛給孩子“加餐”。運動專家提醒，兒童生長發(fā)育有其自然規(guī)律，不同年齡段孩子的“運動處方”需求不同，體育運動應(yīng)“順勢而動”。

  近年來，廣州通過“小學(xué)興趣化、初中多樣化、高中專項化”體育課程改革，確保開齊開足體育課程，推廣體能訓(xùn)練課程，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，學(xué)生有更多時間走出教室、走上運動場。

  據(jù)了解，廣州市教育局去年、今年、明年連續(xù)3年對40萬中小學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行測試和追蹤，為每一位學(xué)生建立健康檔案，給出個性化的運動、膳食建議，并對全廣州1000多所學(xué)校進(jìn)行排名，保證體育大課間體育活動、冬季長跑、學(xué)生一小時校園體育活動落實到位。

  學(xué)校：體育家庭作業(yè)成常態(tài)

  而在校園之外，布置體育家庭作業(yè)、積極參加體育鍛煉，也已成為一道新風(fēng)景。近日，廣東省教育廳等八部門聯(lián)合印發(fā)《廣東省綜合防控兒童青少年近視實施方案》，內(nèi)容包括鼓勵學(xué)校每天布置適量的體育家庭作業(yè)；全面實施寒暑假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度，確保假期學(xué)生每天2小時以上戶外體育活動。

  實際上，在廣州，寒暑假布置體育作業(yè)已悄然成為一種常態(tài)。去年寒假前夕，在荔灣區(qū)金蘭苑小學(xué)的散學(xué)典禮上，校方向?qū)W生和前來參加散學(xué)典禮的家長們發(fā)了一本《親子鍛煉成長手冊》，手冊以寒假作業(yè)本的形式，讓學(xué)生們在假期里與家長一起參加體育鍛煉，每天長跑10分鐘、跳繩20分鐘以及做柔韌操20分鐘，并做好相關(guān)記錄。越秀區(qū)瑤臺小學(xué)、天河區(qū)華陽小學(xué)等多所學(xué)校均有布置過體育假期作業(yè)。

  相比之下，每天布置體育家庭作業(yè)則讓家長有些為難。家長陳先生則說，孩子周一到周四都要上興趣班，根本抽不出時間來做體育作業(yè)。

  學(xué)校和家長對孩子的體育鍛煉越來越重視，隨之而來的是相關(guān)體育培訓(xùn)機構(gòu)的蓬勃發(fā)展。由中國兒童中心主編的《中國兒童發(fā)展報告（2019）》顯示，體育特長已經(jīng)成為兒童上學(xué)日各類型課外班的第三位選擇，占到53.9%，前兩位則依次為學(xué)科輔導(dǎo)（66.5%）、文藝特長（58.2%）。而周末時間則是學(xué)科輔導(dǎo)84.2%、文藝特長66.7%、體育特長51.5%、科技興趣31.1%。

  家長：不少為孩子選擇“加餐”

  記者走訪發(fā)現(xiàn)，主打12歲以下兒童體能培訓(xùn)的體育培訓(xùn)機構(gòu)在廣州普遍存在，價格也是豐儉由人。在白云區(qū)的一家兒童體育運動機構(gòu)內(nèi)，記者看到不少孩子在教練員的帶領(lǐng)下進(jìn)行熱身活動，而在科室外面則聚集著陪同孩子前來上課的家長們。

  來自越秀區(qū)的伍女士趁著周末帶兒子樂樂去一家少兒體育運動機構(gòu)體驗了橄欖球課。試完課感覺不錯，便當(dāng)場決定報名了。伍女士告訴記者，兒子樂樂今年4歲，幼兒園小班在讀，孩子一兩歲時家人經(jīng)過橄欖球訓(xùn)練班時覺得這項運動很有趣，但當(dāng)時考慮到孩子年齡太小，便想著等稍大些再報名。在樂樂的幼兒園班上，不少家長都給孩子在課外報了體育培訓(xùn)班，輪滑、游泳很受歡迎，還有女孩子也報了橄欖球課程的。

  小學(xué)二年級學(xué)生家長李女士也感受到了來自兒子體育作業(yè)的“壓力”。李女士說，兒子班上每個月都會對孩子進(jìn)行體能測試，如果孩子測試不合格，家長們會想方設(shè)法給孩子“補課”追上來。為了不讓孩子落后太多，一些家長專門給孩子報了課外體能訓(xùn)練課程，也有不少家長自發(fā)組成訓(xùn)練小組，每周末帶孩子們?nèi)ス珗@“加餐”訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容包括跳繩、跑步等。

  在少兒體育運動大熱的背景下，對尚處于發(fā)育過程中的少兒群體而言，如何加強運動保健意識，科學(xué)運動，進(jìn)而減少運動損傷顯得尤為重要。

  有業(yè)內(nèi)人士表示，現(xiàn)在很多家長在孩子年齡還很小時便送孩子去學(xué)某項運動，其實是有些操之過急了。

  “在孩子整個成長過程中，適當(dāng)?shù)捏w育運動不僅有助于提升他們的體質(zhì)、體格，還扮演著輔助身心發(fā)育的重要角色?！睆V州市體育科學(xué)研究所體質(zhì)健康研究室主任高雪峰指出，如今很多家長都知道運動對孩子有好處，但是并不清楚孩子在各個年齡段應(yīng)該如何運動。有的家長為孩子選擇的體育運動方式或強度是不符合孩子當(dāng)下年齡發(fā)展規(guī)律的，或畫蛇添足或拔苗助長。

  探因：培養(yǎng)興趣是首要考慮因素

  《中國兒童發(fā)展報告（2019）》顯示，從兒童參與課外活動的目的來看，排名前三位的依次是培養(yǎng)興趣 （56.67%）、提高成績（44.39%）和培養(yǎng)自信（32.92%）。

  “其實最開始的初衷是想孩子有個地方跑一下，多曬曬太陽?！蔽榕空f，從孩子爸爸身上她也感覺到孩子掌握一項興趣愛好對長大后擴展社交很重要。

  此外，中考體育要求的提高，也讓家長們越來越重視孩子的體育成績，越來越多的家長未雨綢繆，早早就開始關(guān)注孩子的體能訓(xùn)練。據(jù)了解，廣州市將從2021年開始調(diào)整中考體育考試部分項目及標(biāo)準(zhǔn)。

  一方面，中考體育分值提升至70分。其次，2021年至2023年及以后，中長跑的滿分標(biāo)準(zhǔn)將逐漸提高，女子800米滿分標(biāo)準(zhǔn)從2021年的3分22秒，逐漸提升到2023年的3分6秒。男子1000米滿分標(biāo)準(zhǔn)從2021年的3分37秒，逐漸提升到2023年的3分21秒。一分鐘跳繩滿分也從182次逐漸提升到194次。

  2021年和2022年，足球、籃球、排球三大球納入二類項目，作為球類項目，考生可以在跳類（立定跳遠(yuǎn)、三級蛙跳、一分鐘跳繩）、投類（投擲實心球、推鉛球）和球類項目（足球、籃球、排球）中，任選2項參加考試（同類只能選其一）。2023年以后，考生除了在立定跳遠(yuǎn)、三級蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實心球、推鉛球中任選一項外，還必須在三大球項目中任選一項參加考試。

  提醒：科學(xué)運動需個性化“運動處方”

  高雪峰介紹，普通孩子進(jìn)行體育運動應(yīng)遵循不同年齡階段的生長發(fā)育規(guī)律。從體育科學(xué)的角度而言，0—3歲為嬰幼兒期，3—6歲為幼兒期，7—12歲為兒童期，不同年齡階段孩子的心智認(rèn)知發(fā)育、身體機能發(fā)育都有其規(guī)律。因此，家長為孩子選擇體育運動方式時應(yīng)遵循規(guī)律，否則不但不能促進(jìn)孩子身體發(fā)育、體格完善，反而可能給孩子的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉等帶來負(fù)面的影響，孩子在運動的過程中也感受不到快樂。

  很多家長在幼兒園就給孩子挑選了不少運動項目，諸如輪滑、游泳甚至羽毛球等。對此，高雪峰表示，對于3—6歲的孩子來說，運動的主要目的是保持健康的體態(tài)、維持情緒安定愉快、適應(yīng)集體生活，此時運動的重點應(yīng)是平衡能力的鍛煉，其次才考慮一定程度的力量和耐力訓(xùn)練，因此對運動強度和運動量要合理把握。尤其對于羽毛球這項運動，由于其對身體各項機能、神經(jīng)指揮系統(tǒng)都有較高的要求，并不適宜幼兒園的孩子，建議小學(xué)三年級以上再考慮。

  等到孩子進(jìn)入小學(xué)，有氧運動是重點，這一階段的體育運動應(yīng)注重心肺功能的提高，為孩子生長發(fā)育做好心肺功能方面的儲備。建議在1—3年級階段繼續(xù)延續(xù)身體協(xié)調(diào)能力、適應(yīng)能力的訓(xùn)練，進(jìn)入小學(xué)高年級以后可以根據(jù)孩子的興趣愛好選擇適宜的運動項目，籃球、排球、網(wǎng)球都是不錯的運動項目。

  需要注意的是，對于3歲以下的孩子來說，最好在專業(yè)兒科、兒童保健科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運動。

  如何培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣？“全家都要動起來?！备哐┓逄寡裕彝ピ诤⒆舆\動習(xí)慣養(yǎng)成方面的作用更為突出。不少家長認(rèn)為給孩子報了培訓(xùn)班、找了好教練就萬事大吉了，實則不然。家長應(yīng)該親身和孩子一起享受運動的樂趣，鼓勵全家總動員進(jìn)行戶外運動。（文、圖/廣州日報全媒體記者劉曉星、王婧）