原標(biāo)題：高考倒計時一個月 遇到心理焦慮怎么解
2020-06-06 09:58:23 來源： 新華網(wǎng)
這個夏天，

有人備戰(zhàn)高考，

有人離開校園，

懷揣著心中的小目標(biāo)，

暗自努力。

然而在今年高考延期的特殊背景中，

高三學(xué)子們尤其更容易感到焦慮。

都焦慮啥？

啥都焦慮！

馬上快要考試了，

還剩一個月的時間總感覺不夠用！

不光學(xué)生焦慮，家長也免不了焦慮。

光是看孩子吃不香、睡不好，就更焦慮！

面對焦慮，

家長和考生應(yīng)該知道：

當(dāng)一個人過于擔(dān)心考試，

感受到的焦慮超出了他自己可以控制的范圍，

反而會影響他在考試中正常發(fā)揮。

因此，心態(tài)調(diào)整尤其重要！

不悔過去、不懼將來，

全心全意做好當(dāng)下的事情。

有這樣踏踏實實的復(fù)習(xí)節(jié)奏，

你心里還會慌嗎？

來來來，

按照自己的進度復(fù)習(xí)，

端正態(tài)度，

不浮躁。

既往不可追，

一味沉浸在疫情期間落下功課的負面情緒里，

對自己接下來的復(fù)習(xí)可是沒有任何好處的。

所以呢，

要直面現(xiàn)實，

改變我們能改變的，

對于不能改變的客觀現(xiàn)實，

就以一種積極的心態(tài)去接受它。

沒有什么事情是完美的，

備考復(fù)習(xí)也是，

既然對于過去的得失已無法改變，

那么就對未來加把勁兒吧！

高考快到，

你的睡眠還好嗎？

壓力大的時候睡眠質(zhì)量往往會差，

不是在忙著熬夜刷題，

就是在忙著胡思亂想。

你是屬于哪一種情況呢？

拋開別的先不說，

考試漸近，

養(yǎng)成一個與考試時間同步的生物鐘很重要，

以保證上午、下午答題的時段大腦是興奮的，

而不是昏昏欲睡的。

所以，你看，

沒有晚上的充足睡眠，

白天怎么能有精力去學(xué)習(xí)和考試呢？

你或許沒有想到，

高考臨近，

竟然連吃飯都會變得焦慮起來。

家長為了做營養(yǎng)餐，

也正鉚足了勁兒，

鉆研武功秘籍一樣地鉆研著食譜。

哪怕一道最簡單的蛋炒飯，

也要隆重地放幾個大蝦仁。

少油少鹽、葷素搭配，

雞鴨魚、肉蛋奶、青菜葉……

不隨時隨地學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，

簡直都不知道給娃吃啥最健康了呢。

天氣漸漸熱了起來，

面對食欲沒那么高漲的孩子，

家長最好不要過于翻新地做美食。

也許之前有了疫情期間的美食打卡，

自己的廚藝早已更上一層樓，

但高考備考期間，

還是主張讓考生的飲食以清淡為主，

更重要的是以常規(guī)性飲食為主，

不要求新奇，

吃壞肚子就得不償失了呢。

聊起吃的來，

小編話匣子可就關(guān)不住啦。

還有，

不得不說，

情緒起伏非常影響飲食健康，

如果長期處于憂慮、恐懼、緊張、擔(dān)心之中，

會影響胃腸道功能，

出現(xiàn)食欲低下、胃脹、惡心、輕微腹瀉等癥狀。

因此，

保持一個積極向上的情緒很重要，

既要好好學(xué)習(xí)，更要好好吃飯哦！

適當(dāng)焦慮是一件好事，

而過度的焦慮則是我們前進的絆腳石。

現(xiàn)在距離考試還有整整一個月的時間，

調(diào)整好狀態(tài)繼續(xù)出發(fā)，

讓我們化壓力為動力吧！

       天天培訓(xùn)小編后按：無論什么事，無論什么人，都一樣要保持一個好的心態(tài)，但，高考生們說著容易做著難，高考畢竟是人生中最最最重要的一個環(huán)節(jié)，還是祝福下所有的高考生們吧，祝各位學(xué)子考出自己應(yīng)有的水平。